低カロリー・高たんぱく質のギリシャヨーグルト！ ダイエットをしている方や筋トレの方、さらにはご高齢の方にもオススメなのがギリシャヨーグルトです。 なぜ普通のヨーグルトじゃなくギリシャヨーグルトなのかというと、圧倒的にたんぱく質の含有が多いた…

トレーニング直後のプロテインが辛い… たいていのジムは練習の仕上げにスパーをすると思います。 こちらはきっと私だけの悩みじゃないと信じているのですが、典型的な白帯の私はスパーで信じられないくらい息があがってしまいます。力みまくり投げられまくり…

※この記事は柔術初心者向けに私が悩んでいることを書きました。色々ご指導いただけると助かります。 柔術の基本動作、エビ！ 早いもので柔術を初めて三か月目になりました。 当たり前ですが、知識も体力も諸先輩方の足元にも及ばず、スパーの時も突っ込んで…

トレーニーに大人気のマイプロテイン マイプロテインはイギリスのスポーツ栄養ブランドであり、世界中に愛用者がいます。 私が愛用している理由は何と言っても高品質でフレーバーが豊富、加えて圧倒的に価格が安いという点です。他のプロテインと比較して価…

トレーニーの必須飯、サラダチキン セブンイレブンが発端となって爆発的な人気を誇るサラダチキンですが、いまやトレーニーにもダイエッターにもOLさんのランチにも必須品となってますよね。 高たんぱく・低脂質・ローカロリーといいこと尽くしです。 でも……

コスパ・栄養共に最強のプロテイン’たまご’ 筋トレをしていくうえで必須なのは’たんぱく質’ですね。 プロテインドリンクを取れればいいですが、他の栄養素もちゃんと取っておきたいところです。 そこで個人的に最強だと信じているのが卵です。 完全栄養食と…

高たんぱくの鯖缶を有効に使おう！ 私がダイエットし始めてから乱用しているのがこちらの鯖缶です。 理由は高たんぱくかつ栄養豊富であることと、気軽にコンビニでも手に入るから。 カロリーは少し高めです。 脂質も高いですがこちらは気にしなくてOKです。…

練習後のケアは必須 柔術に限らずすべてのスポーツで共通していますが、練習後のケアは必須です。 若いときは多少雑にケアしてその後無理しても大丈夫でしたけど（おすすめはしません）、アラサーになってからというもの、すぐいろいろなところを痛めるよう…

高たんぱくな親子丼 ダイエット中によく食べていたのが親子丼です。 鶏肉とたまごを使っているのでたんぱく質が適量接種することができますし、ごはんの量を減らせば炭水化物の取りすぎということも抑えられます。 外食チェーン店で注文するとごはんの量が非…

柔術家のマストアイテム・ラッシュガード 柔術をやり始めて気付きましたが、柔術は信じられないほど汗をかく！ これはラッシュガードを着ないとえらいことになる…。ということでいくつか試してみました。 まずSNSを見ていただければわかると思いますが、柔術…

柔術衣が乾きにくい 毎日のように練習しているとぶつかるのが、「柔術衣乾かない問題」です。 いまは夏場なので晴れの日は一瞬で乾いてくれますが、梅雨の時期は非常に困りました。 エアコンをDRYにしてもなかなか乾きません…。 まぁ生地が非常に分厚いです…

柔術の道場を決めるのに確認すべきこと ①職場から近いか 柔術に限らず、ジムといった類に入会する際にはみなさん色々と調べてから入会するかと思います。 私はトイカツ道場というキックボクシングのジムも通っていますが（自粛期間から幽霊会員…）、そちらは…

こちら記事の最後にマイプロテインの1000円割引コードがございますので、よかったら使ってください！ プロテインスムージーのススメ 柔術を始めてから意識しているのがプロテインの接種です。 柔術は全身を使う競技ですのでカロリー消費しますし、息もあがり…

柔術はダイエットに向いているか？ 早速ですが、柔術はダイエットに向いているのでしょうか？これは様々な意見があるのですが、私の体感としては「向いている」です。 そこそこ絞ってから柔術始めたので、体重が変わったか？と言われれば正直それほど変化な…

一年で落とした話 柔術を始める前はキックボクシングのジムに通っておりました。 今も席はありますが、コロナが出てからは全然行ってません。職場の近くにあるので在宅期間のいまは遠のいてしまっております。 さて、題名にもある通り私は一年で10kg減量しま…

2020年7月からブラジリアン柔術をはじめました、きたじです。 もともとエクササイズレベルですがキックボクシングを二年やっていましたが、「もう少し本格的に格闘技をやりたい」「キックボクシングも楽しいけど、営業という職種上怪我が怖いから、息の長い…